काठमाडौं। निद्रा नपुग्दा यसको नराम्रो असर शरीरमा देखिन थाल्छ।

निन्द्राको कमीका कारण तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने, स्मरणशक्ति घट्ने र तौल पनि छिटो बढ्न थाल्छ। राम्रोसँग निद्रा नपुग्दा शरीरमा धेरै रोगहरू पनि बढ्न थाल्छन्। जसका कारण क्यान्सर, मधुमेह र अन्य रोगको जोखिम बढ्ने अध्ययनले देखाएको छ।

अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनको अनुसार लगभग ३ मध्ये १ वयस्कले पर्याप्त निन्द्रा पाइरहेको छैन। आज हामी पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा मानिसको नङ, छाला र आँखामा के हुन्छ भन्ने बारे विस्तृतमा चर्चा गर्नेछौं।

निद्राको कमीले तपाईंको शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता कम गर्न सक्छ। यसले बिरामी पर्न सजिलो बनाउँछ, अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, निद्रा र तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बीच एक विशेष प्रकारको सम्बन्ध हुन्छ। यदि तपाई बिरामी हुनुभयो र पर्याप्त निन्द्रा पाउनु हुन्न भने जसका कारणले तपाईको शरीरले बिस्तारै कुनै पनि कीटाणुसँग लड्ने क्षमता गुमाउन थाल्छ।

‘युरोपियन हार्ट जर्नल’ मा प्रकाशित प्रतिवेदन अनुसार निन्द्राको कमी (५ घण्टाभन्दा कम) र लामो समयसम्म निद्रा (प्रति रात ९ वा बढी) दुवैले मुटुमा प्रतिकूल असर पार्ने कारण हृदयाघात हुने वा हृदयघात हुने सम्भावना निकै बढ्छ। साथै, निद्राको कमीले छालामा पनि नकारात्मक असर गर्छ। सुन्दर देखिनका लागि निन्द्रा अति आवश्यक हुन्छ। एक अनुसन्धानका अनुसार ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरुको सुत्ने बानी र छालाको अवस्थाको आधारमा मूल्याङ्कन गरिएको थियो। नतिजाले देखाएको थियो भने धेरै कम सुत्ने मानिसहरूमा धेरै राम्रो रेखाहरू छन्, झुर्रियाँ, असमान छाला टोन र छालाको गिलोपना समावेश थियो।

निद्राको कमीले चाउरी पर्ने र छाला झर्नेजस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ। निद्राको कमीले आँखा मुनि कालो घेरा निम्त्याउन सक्छ, जुन छालामा तनाव भएको संकेत हो।

नङको खराब अवस्था पनि निद्राको कमीको कारणले हुन्छ। निद्राको कमीले तपाईको नङमा नराम्रो असर गर्छ। जसको कारण तिनीहरू कमजोर, भंगुर हुन्छन् र कोलाजेन उत्पादनमा कमी र नेल बेडमा रगत प्रवाह अवरुद्ध हुनाले भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। जुन आरामको अवधिमा स्वस्थ नङको वृद्धि र मर्मतका लागि आवश्यक छ। पर्याप्त निद्रा नपाउँदा शरीरको नङलाई राम्रोसँग पोषण गर्ने र कायम राख्ने क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ।